日記(2026/01/30/Fri.)

朝食 : 玄米フレーク、牛乳
昼食 : うどん(カップうどん)、おにぎり、昆布
夕食 : 牛丼+玉子、お茶
間食 : 水、お茶、コーヒー、ジャスミン茶、ハンバーガー(マクドナルド)
運動 : ラジオ体操、足上げ、徒歩